Hoppas att du har det riktigt bra och att du fått möjlighet att njuta av sommaren, trots värmen som verkligen slagit till även här hemma i Sverige. Sommaren har något alldeles speciellt över sig – de ljusa kvällarna, lugnet och möjligheten att stanna upp en stund.

För mig har söndagar under flera år varit just en sådan stund.

Det är min reflektionsdag.

Varje söndag börjar på nästan samma sätt för mig och som jag håller rätt hårt på. En kopp te, min dagbok och en stunds reflektion. Under flera år har det blivit en av veckans viktigaste stunder – en stund som hjälpt mig att växa, fatta klokare beslut och hitta tillbaka till mig själv.

Jag reflekterar över veckan som gått. Här nedan är några frågor:

För er som har köpt min kurs Livets Universella Kod är det här säkert bekant. Veckoreflektionen är en viktig del av kursen och ett verktyg jag själv har använt i flera år. Den hjälper mig att bli mer medveten om både mina framsteg och de lärdomar livet ger.

Den här söndagen slog det mig hur mycket den här vanan faktiskt har förändrat mig.

Reflektionerna har hjälpt mig att bli mer närvarande i nuet. De har gjort att jag oftare stannar upp innan jag fattar beslut. Jag har alltid varit ganska impulsiv och gärna kastat mig in i nya idéer och projekt. Idag ger jag mig själv några extra minuter – eller ibland några dagar – innan jag bestämmer mig.

Det har gjort stor skillnad.

Jag har också märkt att reflektionen har gett mig ett annat perspektiv på både människor och situationer. Har ofta större förståelse för varför människor reagerar som de gör. Samtidigt har jag blivit bättre på att hålla mina egna gränser. Att visa förståelse för någon annan behöver inte betyda att jag glömmer bort mig själv.

Det är kanske den största gåvan av alla.

Att både kunna möta andra med omtanke och samtidigt möta mig själv med samma vänlighet.

Vi lever i ett samhälle där det ofta handlar om att göra mer, snabbare och effektivare. Men ibland är det just när vi stannar upp som de viktigaste insikterna kommer.

Du behöver inte flera timmar. Det räcker med den stund du kan undvara, en anteckningsbok, en penna och, som en liten vardagslyx, en kopp te eller kaffe. Själv använder jag ofta olika orakelkort som ett stöd i min reflektion och som ett sätt att se saker ur nya perspektiv. Men det går precis lika bra utan – det viktigaste är att du ger dig själv en stund att stanna upp och lyssna inåt.

Kanske blir det början på en ny vana – en stund som hjälper dig att komma närmare dig själv.

För mig har den blivit ovärderlig.